2023年5月——新上架

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2023年5月——新上架
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【預購】點燃最後一把火的送行者：一級火葬士的工作日常◎下駄華緒（譯者：陳姵君）
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【預購】我是人生整理師：死亡清掃X遺物整理X囤積歸納◎盧拉拉
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【預購】遠方有哀傷，此地有我：從性侵受害者到倖存者，一段陪伴者同行的創傷療癒之路◎陳潔晧, 徐思寧
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【預購】像小王子一樣反應與思考 ◎史蒂芬·加尼葉（譯者： 何桂育）
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【預購】阿姨，我不想努力了！？ ：那些勵志書不會告訴你的人生真相◎劉仲敬
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【預購】晴也好 雨也好 活在當下◎佛光寺 （譯者： 夏淑怡）
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【預購】剛剛好的孤獨：培養獨活能力，與別人保持無負擔的聯繫，想要一個人待著的時候也沒問題◎鎌田實（譯者：陳綠文）
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【預購】點燃最後一把火的送行者：一級火葬士的工作日常◎下駄華緒（譯者：陳姵君）
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【預購】點燃最後一把火的送行者：一級火葬士的工作日常◎下駄華緒（譯者：陳姵君）

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　　死亡之前人人平等。不管是家財萬貫風光一世的鳳子龍孫，還是陰溝裡求生的底層鼠輩，最後的去處都在這裡——經大火焚燒後，再回歸土地。
 
　　帶著熱忱與抱負成為火葬場員工，在這裡所度過的每一天皆驚奇連連──
 
　　曾被火化中破散的遺體碎骨與肉塊所傷，
　　銳利到非常恐怖，甚至能割破手指的顎骨， 
　　在暴風雨中被送來、含有大量水分的遺體，
　　從火化爐送出的半焦遺體……因員工失誤而造成的慘劇。
 
　　．火化主要分上燒和下燒兩種方式。
　　．火化時，遺體不但會噴血還會移動！？
　　．生前體內裝有心律調節器等儀器的遺體火化時常常會引發大爆炸！
　　．新冠疫情最嚴重時，不僅遺體要層層包起來，連火化技師進行操作時也要全身包緊緊。
 
本書特色
 
　　由服務過一萬具往生者大體的技師，現身說法分享不為人知的火葬現場祕辛！
　　日本各大媒體競相報導，多次再版的話題書！

作者簡介

【原案】下駄華緒  Geta Hanao
 
　　樂團「我們所在之處（ぼくたちのいるところ。）」貝斯手，2018年與環球音樂簽約出道。
　　怪談最恐戰2019 怪談最恐怖獎得主
　　分享火葬場工作經驗的YouTube頻道「火葬場奇談」蔚為話題。
 
【漫畫】蓮古田二郎  Hasu Kodajiro
 
　　定居千葉縣。育有二名子女。妻子負責畫背景。主要著作為『幸福住宅區』（しあわせ団地，講談社）。

譯者簡介

陳佩君

　　為街坊小書店的女兒，從小就喜愛懸疑冒險故事，畢業於輔仁大學日本語文學系和淡江大學日本研究所，兩度赴日本關東地區交換留學，專攻台日的區域研究。 曾為中華航空、長榮航空的機上雜誌撰寫日文報導介紹台灣旅遊景點，具備多年的文字出版與商務翻譯經驗，另有手工藝叢書的譯作，現在專職致力於日文的口筆譯工作。

【預購】我是人生整理師：死亡清掃X遺物整理X囤積歸納◎盧拉拉
【預購】我是人生整理師：死亡清掃X遺物整理X囤積歸納◎盧拉拉
【預購】我是人生整理師：死亡清掃X遺物整理X囤積歸納◎盧拉拉
【預購】我是人生整理師：死亡清掃X遺物整理X囤積歸納◎盧拉拉
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【預購】我是人生整理師：死亡清掃X遺物整理X囤積歸納◎盧拉拉

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　　trend｜掌握時事議題，綜觀過去與未來，用知識接軌世界。
 
　　★死亡看似遙遠，卻又貼近生活
　　★陪伴每個逝者走向最後一哩路
　　★我是人生整理師，清理遺物，也撫慰各個不同的人生
 
　　讓我們……
　　面對死亡，不再避談；面對活著，更加珍惜；面對牽掛，懂得放下。
　　人生整理師，看似遙遠，其實就在你我身邊，
　　用淺顯易懂的繪圖與平常的心態，認識這個生命最後一哩路的清道夫。
 
　　特別的職場與同事
　　帶上「傢伙們」趕赴現場，孤獨死、自殺、家屬委託……我們面對死亡，也面對無數的牽掛，不只打掃環境，更是家屬沉穩的依靠。家暴、街友、更生、殘疾、智能障礙等同事的集結，就是我的職場。他們都在社會不起眼的角落，但或許身處過黑暗，才更能在黑暗中點亮微光，在面對他人死亡時帶來溫暖。
 
　　對生命最後的無力吶喊
　　腐壞蛀蟲的身軀、布滿屍水的地面、臭氣瀰漫的空間……不知道過了多久才被發現，而這裡，曾是一個活生生的人的居住地。逝者彷彿在用衝擊、震撼的場景，證明自己存在過，為自己奏起最後一首無助悲哀的人生輓歌。
 
　　逐漸擴大的社會陰暗面
　　案件越來越多，看見的陰影也越來越大。死亡，是最後的結果，而造成這些哀歌的源頭正在不斷地發生。自殺、獨居、經濟弱勢……社會到底怎麼了？這些不曾注意的角落就在你我身邊，正視問題，才有機會被解決。
 
　　關於遺物整理
　　市面上有許多重視空間規劃、配色和諧等等的收納整理師，而人生整理師負責的遺物整理則不太相同。遺物整理是清潔的一環，其中更關係到逝者與家屬的關係、心靈狀態、經濟環境等。關於遺物整理，其實就是一種社會問題。
 
　　不只是清掃，更是陪伴與傾聽
　　清潔、收納，人生整理師的工作遠遠不只如此。悲傷輔導、情緒整理，陪伴家屬「斷、捨、離」，讓每個逝者的遺物有所依歸，讓靈魂得以安放。整理的是物品、是人生、也是心靈。
 
　　我是人生整理師，讓每個冰冷的消逝，有一絲絲溫暖，
　　讓黯淡的角落，仍有點點光亮。
 
　　【重點特色】
　　●打破距離，面對生死
　　許多人難以開口的死亡，就是作者的日常。用第一人稱視角，忠實呈現他的工作內容，不抗拒、不避談、不畏縮，因為瞭解，就能擊潰恐懼。
 
　　●不只談生病，更談心病
　　從死亡清掃到遺物整理，從肉體的無法負荷到心理的情感空缺。佈滿血水蛆蟲的凶宅、雜物如山的生活空間。打掃的不只是死亡，更是心理的千瘡百孔。
 
　　●從個人到家庭，從家庭到社會
　　生命的消逝只是結果，根源往往是社會問題。孤獨死、囤積症、無處可去的街友成了可靠的工作夥伴、被家暴的女子即使受傷仍賣力地工作著。透過作者對工作即夥伴的描述，看見社會的陰暗面與希望。
 
好評推薦
 
　　★面對生死專文推薦
　　大師兄｜接體員、暢銷作家
 
　　★人生無常推薦（依姓氏筆劃排序）
　　林立青｜工人作家、拉拉指定的暢銷作家
　　往　櫺｜臺灣靈異研究學會會長
　　郭憲鴻（小冬瓜）｜人氣YT頻道「單程旅行社」
　　鄭印君｜輔仁大學宗教學系 系主任
　　
　　透過死亡看見生命，透過整理清除恐懼
　　「人生整理師」清理一場又一場的特殊現場，除了還原房屋該有的樣貌，也清除了家屬內心的恐懼與傷痛。這份工作不單單只是清掃，而是用心對待那些一條條寶貴的生命，在這世界上留下的最後痕跡。──人氣YT頻道「單程旅行社」／郭憲鴻（小冬瓜）
 
　　很笨卻很溫暖的拉拉
　　謝謝有拉拉這種很笨的業者存在，也謝謝拉拉願意跟我們分享這些故事，我在這本書看到的是滿滿的感動，希望大家在這本書上，也可以看到不一樣的殯葬樣貌與反思。──接體員、暢銷作家／大師兄

作者簡介

盧拉拉 
 
　　踏足生死領域多年。始終堅信清潔目的不只是恢復現場潔淨，更是陪伴家屬走出悲傷遺憾的場景。
　　目前從事社會企業，幫助遭遇困境的人回歸社會，並為社會盡一份心力。 
【預購】遠方有哀傷，此地有我：從性侵受害者到倖存者，一段陪伴者同行的創傷療癒之路◎陳潔晧, 徐思寧
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【預購】遠方有哀傷，此地有我：從性侵受害者到倖存者，一段陪伴者同行的創傷療癒之路◎陳潔晧, 徐思寧

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　　【博客來當月選書】
　　★首刷隨書限量附贈：作者繪製精美暖心陪伴卡2張
　　（共4款，隨機送出）

　　回憶的碎片如此鋒利，
　　我們如何縫合傷口，又如何療癒？

　　── 第一本由倖存者與陪伴者合著的創傷陪伴之書，最溫暖的力量 ──

　　▍他用《不再沉默》告訴每個受傷的孩子：這不是你的錯。
　　▍現在，他用這本書竭力宣告──
　　▍任何一個受傷的人，都有機會重新開始。

　　「三歲那年，奶媽一家四口性侵了我。
　　整整三年，如同禁臠。」
　　曾經他想吶喊，卻沒有聲音。
　　潘朵拉的盒子一打開，埋藏多年不願面對的痛苦回憶如惡火襲來，
　　他癱軟在地，退回到三歲的自己，
　　脆弱、敏感、被恐懼與不安籠罩罩……

　　2016年以《不再沉默》一書揭露童年創傷的陳潔晧，多年來在妻子徐思寧的陪伴下，艱難但堅定地，一步步走在復原重建的路上。在妻子無盡的愛與耐心傾聽、理解中，一顆被冰封的心逐漸拾回跳動的勇氣。

　　本書由陳潔晧與妻子徐思寧共同撰寫，詳述兩人長期的相互陪伴與療傷之路。這是台灣第一本由創傷倖存者與陪伴者共同撰寫、從「陪伴」角度出發的理解與療癒之書，為陪伴者指引方向，也為創傷者帶來希望與力量。

　　▍「縱使痛苦如地獄之火，我願一起置身火海。」

　　我想知道他的需求，我在意他的感受。
　　或許這份傷痛永遠有不能觸碰之處，但我願意在餘生的時間，
　　進入他孤獨的世界。
　　──徐思寧

　　不是透過妻子的眼睛，我看不見真實的自己。
　　時間一點一點慢慢在轉動，我像是薛西佛斯，
　　每天背負我能背負的重量，一點一點搬移過去的困難。
　　──陳潔晧

名人推薦

　　小劉醫師 劉宗瑀（外科醫師）
　　——專文作序

　　王玥好（勵馨基金會執行長）
　　王婉諭（立法委員）
　　神老師&神媽咪 沈雅琪（資深教師）
　　彭仁郁（中研院民族所副研究員、法國分析空間學會臨床精神分析師）
　　隋棠（演員）
　　鐘穎（諮商心理師、愛智者書窩版主）
　　——療癒推薦

　　看著潔晧與思寧溫柔而細膩的文字，我忍不住掉下眼淚。感謝這本書的出版，讓我們看見倖存者與陪伴者在復原途中，艱難但堅定的每一步。——王婉諭（立法委員）

　　看過潔晧第一本書，到這本他與思寧的創作，想起曾有位勵馨服務的倖存者在復原歷程中頓悟：「受害不是我的錯，但讓自己好起來是我自己的責任。」而好的親密關係品質，對復原有著極關鍵的作用。潔晧在探索心靈幽暗地下室的過程中，因著思寧的陪伴，加上二人用創作轉化創傷的方式，為陪伴倖存者的創傷療癒之路，寫下令人動容的故事。——王玥好（勵馨基金會執行長）

　　注意聽！孩子說的故事裡總是包含著嘲弄邪惡的元素，但有些孩子的故事沒有，他們以沉默處理邪惡，或者以恐懼，或者以其他。讀者從這本書裡將會聽見一個截然不同的故事，而這類故事並不總是有思寧的陪伴。所以我們那麼需要您，每位讀者，對您身邊的人打開好奇的耳朵。——鐘穎（諮商心理師、愛智者書窩版主）

　　這本書無處不展現了兩個人共同靈魂合一的神奇完美！常常前一個提到的伏筆，就連著由另一半接續說完，或是其一在文字雕琢中發出接近追尋問題的核心哲理時，另一邊則會靜靜聆聽並給予肯定。尤其，當悲傷記憶排山倒海而來，嚴重到真實感受如同世界崩毀，已經無法理智，已經無法思考，已經放棄一切時……另一半包容並陪伴著，一起沉浮、一次次告訴對方：「你沒有錯，你不應該被這樣對待。」無比揪心，卻又是我所見過最偉大的愛。——小劉醫師 劉宗瑀（外科醫師）

作者簡介

陳潔晧

　　藝術家。34歲時發現自己童年遭受性侵的回憶，透過閱讀、書寫與創作，尋找復原方向。著有《不再沉默》，述說童年經歷的許多傷痛。《蝴蝶朵朵》繪者。

　　相信即使世界滅亡，也要守護愛的人。看劇會忍不住流眼淚，正在學習與創傷共存。喜歡煮飯，切菜時會覺得平靜。

　　成立「貓獅子工作室」，推動兒童性侵預防與創傷復原。

　　貓獅子工作室felissimha.com

徐思寧

　　香港大學藝術學系學士，輔仁大學兒童與家庭學系碩士。《蝴蝶朵朵》繪者，《人本教育札記》「萬千視野，照見兒童性侵」專欄作者。

　　曾於環保組織綠色和平及兒童藝術教育機構工作。透過兒童發展與創傷復原的知識，陪伴先生陳潔晧共尋復原之路。

　　曾見證人性的黑暗，但不想放棄。投入推廣兒童保護的倡議，長期研究跨國兒童性侵議題。期許每個小孩都可以平安長大，每個受傷的靈魂都得到療癒。
【預購】像小王子一樣反應與思考 ◎史蒂芬·加尼葉（譯者： 何桂育）
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【預購】像小王子一樣反應與思考 ◎史蒂芬·加尼葉（譯者： 何桂育）

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　　「所有的大人都曾經是個孩子，可是很少大人記得這件事。」——《小王子》作者聖修伯里
 
　　★《像亞森．羅蘋一樣反應與思考》作者最新力作，再次帶領讀者領略經典作品隱含的深意與探索書中角色的魅力。
　　★2023年為《小王子》出版八十周年紀念，特別收錄聖修伯里《小王子》原著經典插圖，感受作者筆下小王子獨特的童真風格。
 
　　經典名著《小王子》對許多人來說，是曾經身為孩子的軌跡、是歲月積累而來的深刻真理，直到出版已屆八十周年的此刻仍讓人一讀再讀。
 
　　《小王子》書中的人物和故事都能給人帶來啟示與勇氣，除了被翻譯成超過三百種語言，廣受大眾歡迎，也在許多人的童年形塑了其人生的一小部分。許多人都對小王子抱有一定的夢想（幻想？），也會將自身投射成小王子。
 
　　本書作者將《小王子》的智慧運用在現實生活中，提供讀者實用的生活哲學和心理學，引導讀者反思自己的人生與生活方式，並改變自己的處事和生活態度，在日常生活中、在工作或和我們身邊的人相處時，透過小王子獲得靈感讓我們過得更好。如果有時候你覺得在這個速度太快的世界中感到迷失，逐漸失去自我，那就像小王子一樣反應與思考，試著找回仍在我們身上沉睡的孩子。
 
　　這不是一本探討文學本身的書籍，而是作者從《小王子》這本書延伸出的思考與療癒成長筆記。透過《小王子》中的角色形象和故事，以及許多關於創造和自我實現的討論，告訴我們為了成就自己，要有夢想和勇氣，要善待自己，讓自己從他人的目光中解脫，接受偶爾被誤會，知道如何去愛並保持謙遜……小王子的啟示都藏在本書中。
 
　　本書重點專欄
　　★小王子的旅行筆記
　　如果小王子對你打開了他內心的旅行筆記……讓你再次找到自己的路，並在這個有時瘋狂的世界重拾孩子般的目光？
 
　　★我的小王子告訴我
　　接受永遠青春的小王子的人生守則，擺脫成人世界的束縛，你的生活會因此更加平靜，你也會對自己感到更自在。

作者簡介
史蒂芬・加尼葉  Stéphane Garnier
 
　　主修科技，身分如貓的心情般多變。既是音響工程師也是作家，出過七本書（包括長短篇小說、散文及幽默小品），除了在網路雜誌寫專欄，還會作詞、設計網站、木工、會計和唱歌。三不五時還是人因工程師、汽車銷售員、財富管理經理、房地產專員等。
 
譯者簡介
 
何桂育 Kuei Yu Ho
 
　　旅法藝術家設計師，法國國立高等造形藝術碩士文憑（DNSEP）與法國國立高等裝飾藝術學院（École Nationale Supérieure des Arts Décoratifs）碩士後研究文憑，曾任該校數位研究中心EnsadLab研究人員。 Active Creative Design創辦人之一，其設計、文章與藝術裝置作品曾發表於國內外，由於對藝術與文化的熱情，近年開始經營以巴黎各種藝術、時尚與設計展演第一手報導的臉書專頁「巴黎不打烊」，讓大家不用到法國也能擁有同步資訊。不定期為國內雜誌期刊撰寫有關歐洲藝文設計相關新聞，曾出版《婊子日記》（布克文化）、《柏林玩設計》（時報出版）與《Design Interactif》（法國Eyrolles出版集團）。
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【預購】阿姨，我不想努力了！？ ：那些勵志書不會告訴你的人生真相◎劉仲敬

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　　遭遇感情問題？對未來感到迷茫？抑或想提升階級地位？
　　幸好有阿姨的啟蒙和開示——靠自己不如靠阿姨！！
 
　　眾人皆醉姨獨醒？
　　不是，他只是教你看清自己的白日夢，走往對的方向而已。
　　人生，就該這樣子玩！
 
　　不想當費拉順民的都會中產階級之必讀人生指南！
　　本書不是用來取暖的心靈雞湯，本書也不假裝政治正確──
　　內容辛辣、含有易碎玻璃，請小心服用。
　　
　　「阿姨」是何許人物？此阿姨非彼阿姨！彼阿姨是渴求年輕肉體的富婆，此阿姨是指點迷津的智者。「阿姨」劉仲敬，長年致力於用憲政演化的角度研究歷史，並投入民族發明的推廣；這次他改以獨特的理論體系，點評人生百態，用最犀利的論述，告訴讀者人生中最尖銳的實話。
 
　　本書蒐集劉仲敬對於人生百態的各種看法，分為兩性、情感、婚姻、家庭、教育、職業、財富和各種日常生活的疑難雜症等十一個面向，以問答的形式呈現。在一問一答之間，帶領讀者走進阿姨的體系，以阿姨的眼睛看世界。不想當沒有主見的費拉順民？想要提升階級？那本書就是你的必讀人生指南！ 
 
　　●如何改掉愛裝逼、經常指點人的毛病？
　　●為何阿姨竟然認為家長應該支持孩子早戀？
　　●如何致富？你擁有的財富在什麼情況下才真是為你所有？
　　●阿姨為何不主張你讀大學？
　　●理想的父母和子女的關係是什麼樣的？
 
　　人生的困境千百種，總是有許多難以解決的問題。此書是打破一般常理，另闢蹊徑的「類」心靈雞湯，推薦給那些想提升自己，卻苦無對策的小資或中產階級。
 
　　※如果你……不願成為不想努力的躺平族？
　　※如果你……不想當言聽計從的費拉順民？
　　※如果你……渴望提升自己的社會階級？ 
 
　　那你就不能像一般人那樣思考問題！你必須提升自己的本質，最核心的就是「提升自己的階級」。不過坊間的各種成功學，都只談到了表層。到底要如何改變你的出身、階級地位呢？ 
 
　　這本書不假裝自己政治正確，反而打開天窗說亮話，因為政治不正確可能會讓你變得更成功！本書從最深層的政治（共同體）、歷史、生物學和哲學的角度去剖析人生，幫助你跳出流行（但可能是錯誤）的認知結構，讓你幡然醒悟。你必須改變你的濫思維！你要跳出你自己的小圈圈，以翻轉你的階級地位。
 
　　這是一本你讀第一遍時不一定能看懂的勵志書，不過沒關係，當你看到第五遍時，你會恍然大悟，原來人生，就該這樣子玩！
 
　　※阿姨語錄※
 
　　§早戀是一種實習——
　　一開始就不跟異性打交道的話，將來是不可能學會得體的舉止的。缺乏早戀經驗對以後是不利的，形成經驗的過程中當然要破裂很多次，但那是無關緊要的。
 
　　§大學的價值在於社交——
　　現在大學的主要價值已經不是課堂上或者是書上教你的那些東西，大學的主要價值在於提供一個社交網，在大學非常稀少、只有極少數精英才能夠進入大學的時候，這個社交網就是一個通向統治階級的門票。有了這個社交網以後，原先課堂上學的那些東西都可以扔掉不管的。
　　
　　§知識界不應該有共識——
　　知識界就是該意見分歧，盡可能地提出各種不同的意見。知識界百家爭鳴的情況，可以深化各方的理論體系，把盡可能多的意見提供給公眾。這樣做，公眾才能有足夠多的選擇。
 
　　§飼養寵物是階級地位的體現——
　　有閒階級的寵物文化，從本質上講是貴族文化的一個延伸。人天生就有愛人的需要，長期不愛人的話，對心理上和生理上都有非常不利的影響。像聖經上所說的那樣，施比受更為有福，那確實是有科學依據的。在這種情況下，你就需要有像小貓、小狗這樣的東西來代替孩子，來寄託你的愛。所以這樣一來，寵物這件事情就變成了紳士的女兒的階級標誌了。
 
作者簡介
 
劉仲敬
 
　　現為旅居美國的自由作家。江湖人稱「阿姨」，他以其獨特的理論體系，在大眾史學及網路場域擁有巨大影響力，其學說被支持者稱為「阿姨學」。
 
　　作者在二十七、八歲之後，發現了產生他自身那個社會的各種問題，然後對自己做了格式化，誕生了現在的他。他認為大部分被專門培養做題家的中文教育所洗腦的人，都是拿著韓國人三分之一收入、假裝自己是巴黎人和紐約人那種生活狀態，其階級實際上是非常低的。如何改變自己的階級地位？最重要的是得徹底改變自己的認知結構。
 
　　劉仲敬著作等身，以其獨特的魅力吸引了不同世代的讀者。他的讀者自稱「姨粉」，信仰他的學說，認定阿姨學可以提高自己的人生位階，並身體力行，努力打造自己的小共同體。他的最新著作為《逆轉的文明史：美索不達米亞——古老的人類文明曙光如何熄滅，墮落成今天伊拉克窪地？》
【預購】晴也好 雨也好 活在當下◎佛光寺 （譯者： 夏淑怡）
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【預購】晴也好 雨也好 活在當下◎佛光寺 （譯者： 夏淑怡）

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　　人為何活著？
　　真正的幸福是什麼？

　　與日本京都佛光寺66則八行標語
　　禪性詩意的邂逅
　　激盪出更多、更深的人生感悟

　　● 京都旅遊研究室／三線
　　● 旅遊部落客／小氣少年
　　● 小狸日語創辦人、『小狸日語觀念文法書』作者／Hikky王心怡
　　● 日本美食作家、京都通／和菓子
　　● 插畫家／迷子少女愛波
　　● 就算知道了也對人生沒有幫助的日本小知識／梅用知世
　　● 正樹日語創辦人．京都檢定三級通過者／黃楷程
　　●『癒。旅。京都』版主、作家／蕭裕奇
　　〔佛心推薦  人生有解的八行標語〕

　　適合所有年齡層閱讀。

日本讀者分享──

◆如現代短歌詩集般的架構（注:短歌是和歌的一種形式，為五・七・五・七・七的五句體的歌體。）。透過佛法所見到的世界是美麗的。雖然所處的場所、空間仍然一樣。對昨日之前同樣的生活、同樣的空間的看法都轉念、改變了。（讀者 sai）

◆想要讀什麼而購買了本書。常在睡前在床上閱讀。在一天結束時，隨手翻閱幾則，心情就能放鬆下來。（讀者 あらし）

◆覺得辛苦、悲傷、困擾時，這樣的時候拿出來閱讀，就能解決內心的糾結。每次閱讀，不但能深入我心，還真的能察覺自己器量的狹小。（未具名）

　　一無所有 一無所有
　　一旦開始這樣計算 就滿足不了
　　什麼都有 什麼都有
　　一旦開始這樣計算 就獲得滿足

　　原本要一個月  才收到信的回覆
　　有了電子郵件  只需一週
　　有了LINE  只需一小時？
　　人們卻變得無法等待  好忙碌啊

　　上述這兩則短文，你有什麼樣的感觸、想法?，這些都是揭示在日本京都佛光寺門前的八行標語，佛光寺的標語大約是在五十年前發展成現在的八行形式。這些標語的用意，不在教導人們在人生旅途中碰到問題或困擾時該怎樣做、或是做什麼樣的改變，而是希望大家藉由這些標語，有所省思，改變自己的思維、觀點，從而找出能因應人生苦惱的對策與解方。

    「佛光寺」是日本真宗佛光寺派的本山，具有八百年悠久的歷史，自親鸞聖人在京都山科結廬草創起，一直致力於宣揚佛法，為了將佛法生活化，開始將一些符合現代人需求的標語，揭示在寺院門前的看板上，期望與之邂逅的有緣人，能從中有所體悟，進而運用到生活當中。現在，佛光寺每月的標語皆綜合八名30歲到60歲的男女僧侶的意見決定，也因應網路時代，融會許多現代用語，除公告在寺前看板上，也在官網上揭示，期望能讓更多的有緣人看見而因此產生共鳴。

    本書精選了66則佛光寺的八行標語，配合情境式圖片，希望讀者也能從中找到足以深深觸及你的心弦的八行標語。

作者簡介

佛光寺

　　位於京都市下京區的真宗佛光寺派本山。親鸞聖人返回京都後，在山科結草廬草創而成。佛光寺具有八百年以上的歷史，有390所遍及日本全國的末寺（注：相對於本寺，末寺指別院）。自1968年起，佛光寺為佛法生活化，現在，其設置於境內南側牆上的黑板，每個月均會更換公告在上面的八行標語（現可於官網首頁觀看）。
(URL)真宗佛光派 本山 佛光寺 http://www.bukkoji.or.jp/

譯者簡介

夏淑怡

　　東吳大學日文系畢。
　　曾任職時報出版公司、錦繡文化企業，累積多年編輯工作經驗後，目前專注翻譯工作，並探尋樂齡樂活方式，希望在這多變世界中，生活能更加自在快樂。

攝影者簡介

田附愛美Manami Tazuke

　　生於京都府。自嵯峨美術短期大學畢業後，曾任職攝影工作室。之後前往東京，做過兼職攝影助理，2005年獨立後廣泛活躍於書籍、web、助理攝影、家族攝影等領域，現在以關西為據點持續活動中。
　　@_manamih
　　https://www.instagram.com/_manamih/
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　　孤獨，其實是最大的自由。

　　人生本來就是一個人的旅程，
　　與其為孤獨所困，
　　不如培養「獨活」的能力，
　　享受剛剛好的孤獨。

　　全球性的新冠肺炎疫情改變了人與人的相處模式，也讓我們更加嫻熟地運用網路、3C、社交軟體來遠距工作、上課、購物，與親友交流。或許你會因此而體驗到前所未有的孤獨，並為此感到不安。

　　儘管如此，仍然有許多人因為擁有獨處的時間，才能自省、深思，不受外界左右，做出他們人生中的重大決定，進而收穫豐富、美好的工作成果，度過精采有趣的人生。

　　本書作者鎌田實，除了致力於國際人道援助工作，也在日本各地推廣「健康鍛鍊運動」，讓日本長野縣這個「短命縣」，成功轉變為數一數二的「長壽縣」。他累積行醫與生活經驗寫下本書，提倡培養「獨活」的能力，希望可以盡量減少大家對獨自生活的負面想法，發現心靈處於孤獨狀態也有美好的一面。

　　人類適合獨活
　　◆「獨活」的好處
　　．提升自主性，不再對他人過度察言觀色。
　　．自我價值觀明確，具有更強大的自我認同感。
　　．漸漸減少被社會壓迫的感覺。
　　．能夠湧現不受他人影響的獨特觀點。
　　．因為能領會孤獨，才能更加明白應該珍惜他人，也學會怎麼去愛別人。

　　◆剛剛好的孤獨是自立，不是孤立
　　．自立是積極的孤獨：並非只靠自己，必須求助於人時，也有可依靠的對象。
　　．孤立是消極的孤獨：在緊要關頭沒有任何求助的對象，也沒有人會主動伸出援手。

　　◆人的內心有想要獨處的欲望
　　．如果想與人聚會的欲望太過強烈，可能會被埋沒於群體中；而想獨處的渴求過於旺盛，則可能導致加深被社會孤立的風險。現代人最合適的生活方式，就是學習如何好好掌握這兩方面的平衡。
　　．為了避免被不必要的關係搞得手忙腳亂、防止被無所謂的關係奪走自己的寶貴時間，或許我們該鼓起勇氣去斷捨離一些與他人的連結關係。

　　◆藉由獨處，修正人生軌道
　　．若想找回真正的自我，獨處時間是必要的。一個人專注凝神時，便能傾聽自己內心的聲音，使心靈平靜下來。
　　．如果能夠好好地面對真實的自我，今後應該也會自然而然萌生出想要更珍視自己的想法。這是因為我們已經意識到「自己在什麼樣的時刻會感到幸福」，也明白為此應該怎麼做對自己比較好。

　　落實獨活的理念
　　◆改變環境與調整心態
　　．換位思考：藉由轉換工作、移居等方式，為生活帶來轉變。
　　．接受並享受獨居生活：不管是否與他人同住，人生奮鬥到頭來是一場「個人賽」，我們還是必須學會「獨身自立」。
　　．與社會維持連結：就算成為擅長面對獨處時間的人，也不能忘記與社會建立和緩舒適的連結關係。
　　．不拘泥於傳統價值觀：無論已婚或單身、有家人還是沒家人，孤獨的感覺都不會消失。如果能不執著於傳統的價值觀非要有自己的家庭，，就能好好地享受孤獨。
　　．設定目標：為工作與生活定下目標，並確認「是否與自己的信念相符」。
　　．行為改變技術：例如藉由改變作息，打造「屬於自己的時間」。

　　◆有助獨活的興趣及生活技能
　　．書寫日記：記錄每天日常的情緒，或者特殊事件當下的感受。
　　．閱讀習慣：讀書能夠撫慰寂寞的心靈，書本也是不可或缺的朋友。
　　．規律運動：在活動身體的時候，能夠放空自己的大腦，不安的情緒也會跟著消失。
　　．懶人料理：不費力地準備餐點，這類能獨力完成的事情，是獨活必備的技能。

　　醫生的孤獨處方
　　◆如何防止被孤立
　　．不要過度侵犯對方的「領域」。
　　．不要害怕被他人的言行刺痛。
　　．絕對不要把責任都推到對方身上。
　　．即使失敗也不要築起防衛的高牆。
　　．懂得肯定自己，也能肯定他人。

　　◆心靈上的斷捨離
　　．不要在意周遭人對自己的評價。
　　．與其與他人比較，更要重視自己的滿足感。
　　．不要再想著「好希望能得到別人的稱讚」了。
　　．放下感到不安的時刻。

　　◆鍛鍊健康的身體
　　．曬太陽。
　　．持續做些輕度運動。
　　．避免陷入「對生活感到無力」的心理狀態。
　　．保持良好的姿勢。
　　．注意季節的變化。

　　◆「剛剛好的孤獨」是：
　　．只屬於自己，並且可以自由自在、隨心所欲運用的時間。
　　．不被周圍的雜音所擾亂，以自己認為舒適的方式生活，在內心萌生新的自我，並靠著這股嶄新的力量，充實自己的內在。
　　．在獨身自立而活的同時，也要在自我的孤獨不被妨礙的狀態下，保有與他人建立無負擔連結的意識。
　　．領會孤獨，才能更加明白應該珍惜他人，也學會怎麼去愛別人。
　　．正因為非常珍惜自我的孤獨，所以也十分能夠體會他人的孤獨。因為可以做到互相尊重，才能夠結交到在危急時刻會向自己伸出援手的朋友。

　　目標讀者
　　1.因不適應遠距工作、遠距上課而感到孤單的人
　　2..對家人、親友等人際關係感到厭煩，想要做出改變的人
　　3.不擅長面對孤獨、與自己相處的人
　　4.即將或已經展開獨居生活的人
　　5.對退休後的生活毫無頭緒，不知如何自處的人

本書特色

　　作者為地區醫療經驗豐富、著作等身的醫師，擅長以淺顯易懂的文字介紹專門知識。本書對於在兩年多的疫情期間面對人際關係的變化，以及如何面對人生下半場，乃至死亡的課題，都有相當獨特的見解。在這個「社交距離」已成常態的時代，「剛剛好的孤獨」是每個人都必須學會的技能。
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作者簡介
鎌田實

　　1948年生於東京。醫師、作家、人道主義者。諏訪中央醫院榮譽院長。東京醫科齒科大學醫學部畢業。1988年擔任諏訪中央醫院院長，2005年獲聘為榮譽院長。致力推動地區醫療，帶領長野縣成為健康長壽縣。擔任日本車諾比聯合基金會（JCF）理事長、日本與伊拉克醫療支援網（JIM-NET）負責人。

　　鎌田醫生勤於筆耕，出版許多作品，並獲2006年讀賣國際協力賞、2011年日本放送協會（NHK）放送文化賞等獎項肯定。

　　近期著作：《結構性中年危機》（暫譯）、《醫師食譜：為了愉快度過人生的簡單料理——鎌田式健康簡易飯》（暫譯）、《鎌田實的人生圖書館，改變你的書和電影與繪本四百選》（暫譯）等。

譯者簡介

陳綠文

　　曾旅居日本。兼攻日語、大眾傳播。日劇日綜宅，熱愛日本文化，期望能一生沉浸在日文的世界裡。