2020年11月新上架

　　我在節氣裡做救贖自己的日常功課。
　　合十敬慎，為眾生祈福──歲月靜好。

　　從「立春」到「雨水」，從「驚蟄」到「春分」，從「清明」到「穀雨」，從「立夏」到「小滿」……每兩個星期左右，一次節氣推移，應和著星辰流轉，應和著風起雲湧，應和著潮來潮去，應和著花開花落，日升月沉……

　　「白露」、「秋分」、「寒露」、「霜降」是我喜愛的四個節氣，早晚有涼風習習，清晨可以在樹葉上看到一粒粒露水，空裡流霜，夜晚可以滅燈看耿耿星河。

　　「小寒」、「大寒」走過歲月，跟四時依序綻放又依序零落的花朵一一問候。河口漲潮，洶湧澎湃，猶記得青春，熱淚盈眶。此時潮退，一波一波，在沙石泥濘中緩緩迂迴退遁逝去，學會捨離，學會退潮離岸的告別。──蔣勳

　　美學大師蔣勳以二十四節氣為時序，書寫日常生活中面對人生、面對社會、面對大自然的省思。是他自己的功課，也是我們每一個人的功課。全書一百餘篇，每一篇都是一帖生活格言，每翻讀一帖，就能得到內在的喜悅與寧定安穩的力量。

　　蔣勳說：「我應該在節氣推移間，學習聆聽更多生命的對話。」

　　◆一年之始是立春，要學習「歡欣與溫暖」
　　蔣勳說：溫潤、柔軟、包容，好像不只是一種色彩，是漫長歲月積累的世世代代信仰的厚重溫暖。

　　◆盛夏花開是芒種，要學習「慎重與珍惜」
　　蔣勳說：在時間的劫難中，相遇或告別都有慎重珍惜，有感謝，有祝福，便是生命的修行。

　　◆深秋寒涼是霜降，要學習「自在喜悅」
　　蔣勳說：清晨如果早起，日出之前，沿日高川山壑溪澗走，樹叢葉子暗影裡藏著纍纍的柿子，每一顆都飽滿圓熟，每一顆都安靜喜悅，真正的成熟自信是可以這樣無喧譁的啊。

　　◆歲末隆冬是小寒，要學習「溫和與包容」
　　蔣勳說：在喧鬧、吵嚷、充斥咒罵攻擊的聲音的時候，也許可以靜靜凝視一朵花慢慢綻放的力量。慈悲的力量，溫和的力量，包容的力量，美的力量。

本書特色

　　★ 蔣勳首部以二十四節氣為主題之創作，提醒我們可以隨著節氣的變化、四季的遞嬗，從中學習與感悟。每一天都能從有限的生命裡，參悟永恆，進而體會到生而為人的快樂與活著的美好。

　　★「歲月靜好」是每個人對生活的企盼，也是蔣勳在二○二○年帶給讀者最好的新年禮物與人生禮物。設計典雅，適合隨身攜帶，時時捧讀。

作者簡介

蔣勳

　　福建長樂人，一九四七年生於西安，成長於台灣。中國文化大學史學系、藝術研究所畢業，一九七二年負笈法國巴黎大學藝術研究所。曾任《雄獅》美術月刊主編、東海大學美術系主任、《聯合文學》社長。
　  
　　多年來以文、以畫闡釋生活之美與生命之好。寫作小說、散文、詩、藝術史，以及美學論述作品等，深入淺出引領人們進入美的殿堂，並多次舉辦畫展，深獲各界好評。
    
　　著有散文《歲月靜好：蔣勳  日常功課》、《雲淡風清》、《說文學之美：品味唐詩》、《說文學之美：感覺宋詞》、《池上日記》、《捨得，捨不得：帶著金剛經旅行》、《肉身供養》、《此生：肉身覺醒》、《此時眾生》、《夢紅樓》、《微塵眾》、《吳哥之美》、《身體美學》、《少年台灣》等；藝術論述《漢字書法之美》、《新編美的曙光》、《美的沉思》、《天地有大美》、《黃公望 富春山居圖卷》等；詩作《少年中國》、《母親》、《多情應笑我》、《祝福》、《眼前即是如畫的江山》等；小說《新傳說》、《情不自禁》、《寫給Ly’s M》；有聲書《孤獨六講有聲書》；畫冊《池上印象》等。

　　在眾人眼中，
　　他寫詩，他攝影，他穿品味，
　　他為失戀者抄寫，成為孤獨者的停泊。
 
　　但其實他的生命也有黑暗，更曾困惑，
　　那些難以通透的挫敗，甚至是攸關生存的危機，
　　告別青春之後，這一次，他寫下你我都曾掩藏的成長痛，
　　疼痛讓人厭世，但或許，這也是求生方式的一種……
 
　　●曾經想成為最出眾的人，一場青春求生記

　　過去的李豪，善於描寫不安、蒼白的年輕群像，以流行的記號與暗語陪伴無數受傷心靈。在網路社群傳抄的熱潮下，成為新一代愛情觀的詮釋者。

　　後來我們才明白，書寫背後往往源於成長期的敏感與徬徨。這一次，李豪寫的不再是她與他的情詩，在螢幕比夜還要黑暗的晚上，他直面人生，回頭檢視最初的方向，透過叩問與反思，回應年少的個人期許：成為更好的自己。
 
　　●寫給厭世者的求生指南，從「成長痛」出發

　　書中觸碰少年結群、離家獨立、追夢、失眠、標籤化、習得性無助等成長痛史，是自己，亦是時代青年的共感話題。

　　李豪再次拓展書寫體裁，以長篇散文的形式緩緩訴說邊緣、夢碎等生命經歷。在他的筆下，厭世，不過是一種求生的方式。以文字撐出寬闊空間，走過幽谷的人想的是──讓遍體鱗傷、無處安放的靈魂，能夠暫時靠攏於此地；我們也得以看見，那暗夜裡的星星。
 
　　「有人說睡眠就像是一場小死亡，
　　那麼睡不著的你說不定是本能渴望要好好活下去。
　　如何對抗這漫長的空白，為自己的人生創造說法，
　　即是我們接下來要做的事情。」──李豪

引路推薦

　　小鬱亂入Depressy Trouble團隊
　　林育聖｜「文案的美」負責人
　　威廉｜「精神科觀察日記」網站經營者
　　凌性傑｜作家
　　徐珮芬│詩人
　　陳頤華｜《秋刀魚》雜誌總編輯
　　溫如生｜作家
　　蘇益賢｜臨床心理師
 
　　痛苦的時候，最是需要思想的洗刷……感謝李豪在這本書裡的分享，那是在亂世感襲來之際，最能觸動內心的人生幸福論。──凌性傑（作家）

　　我們能否看清楚「厭世背後」的訊息，而不困在「厭世狀態」本身……願我們都能在這張力之中，看到更多可能性。──蘇益賢（臨床心理師）
 

作者簡介

李豪

　　國立臺灣師範大學特殊教育學系和表演藝術學程畢業，當兵抽到外島的外島，念了兩個學士學位，出社會從事四份工作完全無關，其中兩間前公司收了，一間賣掉，2015年失戀，單身至今。
 
　　著作
　　2018 詩集《自討苦吃的人》
　　2019 詩集《瘦骨嶙峋的愛》
　　2020文集《剩下的盛夏只剩下了盛夏》
　　2020文集《厭世者求生指南》
 
　　Facebook｜李豪，說故事的人。
　　Instagram｜@lh_storyteller

自序

一切都從那些睡不著的夜晚開始⋯⋯

　　不知道有過多少個相似的時刻，靠在頂樓圍牆邊，居高臨下看整座城市沉睡的樣子，夜色將我隱去，彷彿我是這黑暗的一部分，沒有人會注意到我，我也沒有人能夠注視，不只是空間上的寂靜，連聲音也是，一切彷彿都在這個時刻凝結，除了辛勤的交通號誌，還在為沒有人通行的路口變換燈號。

　　雖然紅燈綠燈在此刻看似毫無作用，倒卻提醒了我時間是流動的，意義就發生在這個它不知道的小角落裡。其實我也不是失眠，不想入睡的成分居多，那種倔，彷彿在抵抗著心裡似乎還有個缺沒被滿足，如果現在就寢，那一天就真的過完了，而我又浪費了。

　　理性上都明白再耗下去也不會有結果，不如早睡早起，好好規劃善用自己的時間，但在我的歷史裡卻還是一再重蹈覆轍，若是痛苦的根源沒有止息，再多正向的念頭都只是一閃而過的流星，也許我始終沒有想通的，自己為什麼又過了這一天，而明天又有什麼值得過的？

　　沒有不知足，也並非經歷什麼一蹶不振的挫折，更沒有遭遇任何無法挽回的劫難，只不過生活裡總會走過幾個坎、吃過一些苦，可是我不知道，也許是我對自己所知甚少，為何光是活在這世上就費盡力氣了，也許那些痛苦的根源就連本人也沒有覺察。

　　做人不難，難的是做自己想要成為的人；活著不難，難的是說服自己這樣也算活著。說不定厭世者沒有不喜歡這個世界，只是因為太努力了，努力到不知道該怎麼辦才能夠變好。

　　一個幽靈，一個虛無主義的幽靈，在黑夜遊蕩。
 
　　十四歲時面臨人生第一個升學關卡，年少的我初次面對如此緊繃的壓力，彷彿反覆訓誡著失敗的代價，每每想起過完這關還有下一關，讀書考試升學後又是讀書考試升學，遂開始對人生提出了第一個質疑，我們都是否必須得照著寫定的劇本走？當時寫了一首青澀的新詩，把生命比擬成列車，我們都在一趟明知會有終點卻不知何時抵達的旅程上，卻定然得轉乘一班又一班的車次，再與片刻的緣分失之交臂。

　　旅途尚未結束，早已經下了車，當初那個少年應該從未想過，比起不斷轉乘的過程，離站後面對茫無涯際的前方，那才是人生裡最令人惘然的風景。

　　從那時對自我存在的詰問，之後又過了雙倍的生命，至今依然恍惚、依然疏離，時時還是覺得人生沒有什麼意義。倒也不是從此消極面對，我試著從許多書中找尋答案，想以他山之石在一片漆黑中點燃火花，結果發現人生還真的沒有什麼意義，但說的是一種類似使命或來世的客觀意義。

　　有信仰的人或許會反對這樣的結論，對我來說卻倒像放下了一塊大石，一趟旅途如果抵達終點並非終極的目標，那麼最重要的就落在過程。這個堪稱最具代表性的哲學問題，在學者們的解讀中，我最認同的是蘇格蘭哲學家麥金泰爾的敘事歷史論，一個人就是他自己的敘事者，他只說自己的故事，所以他的問題應該轉向在這個故事裡到底要傳達什麼？

　　如同法國作家馬爾羅所說：「一個人是他一生行為的總和：他所做的，和他能做的。」唯有去釐清整體脈絡才能理解一個人的生命，想要知道自己的價值，必然要先確認自己是誰；想要探問自己該往哪裡去，必然就得知悉自己從何而來。

　　年方逾三十，還未達不惑，說實在也不是什麼值得驕傲的歲數，想說自己老，又有太多人情世故仍尚未熟諳，但說自己年輕，卻已不再像過去橫衝直撞、愛恨分明。處在這樣比上不足，比下有餘的時期，或許恰好是這漫長人生的測量點，我要站在標的上，回頭檢視最初的自己，再轉身望向最終的方向。
 
　　「所以，你知道活著的意義是什麼了嗎？」

　　一些人在手機的另一邊向我這樣請益，或者該說求救。往往在這句疑問之後，他們便開始拋出自己沉甸甸的人生經歷，在無月無晴的晚上，螢幕裡有時顯得比這夜還要黑暗。我曾經嘗試一一接住這些問句，甚至把自己的心神都拉扯進去，後來仍舊發現諸如此類的事只是一再輪迴，可能他們不過是希望有個人能夠傾聽他們的故事，投射一些同情；又可能要如看一部電影般地去徹底讀懂他人的人生，任誰都無能為力，就像我的人生只有我自己能過，不是另一個人可以救援。

　　當然也遇過不少人對我說著：「謝謝你的詩和文章，在我最低落時拉了我一把。」我接受這樣的好意，卻不免感到困惑，總是只能誠實回應：「我並沒有為你做了什麼，老實說我連自己都拯救不了。你真要感謝，是要謝謝你自己，因為是你自己選擇了做些什麼，是你救了你自己。」

　　我知道痛苦不能比擬，但處在社會相對優勢位置的我，故事應該算是輕盈了一些，儘管如此，曾經我也想過一了百了。在這求生的過程中，雖然是幸運才能夠倖存，也許一念之差就墜入寂靜了，但必然是對生命的真理還有一絲期望。

　　這本書是我試著從眾多的經驗或知識中整理自己的人生，或者記錄著某些思維轉變的過程。也許不一定有他人什麼幫助，但對我來說，能夠寫下來就是一種幸運了。

　　交通號誌不知道換了多少次的紅燈，說不定會像深夜路口的那一個，總在某個不為人知的小角落產生了意義。

推薦文

在亂世感襲來之際

　　一直很喜歡李豪的詩，因為其中有無比真誠的覺知體驗。那些看似憂傷絕望的句子裡，有著晶瑩剔透的微光，帶來一絲絲溫暖。

　　讀了《厭世者求生指南》才知道，詩人最好的自處方式，無非弄清楚這些事：「我是誰？」、「我從哪裡來？」、「又要往哪裡去？」存在主義總愛說，人被造物者拋擲於這個世界，其中的生滅何其憂傷。對此，李豪有一層積極的翻轉詮釋：「像我這樣沒有信仰、總是懷疑一切正確性的人而言，卻是再好不過，代表我們毫無包袱，必須依靠自己判斷想要成為怎樣的人。」

　　於是，「厭世者」這枚標籤僅僅是標籤而已，自己的樣子只有自己知道，該怎麼生存也向來是自己說了算。「求生指南」或許才是李豪最珍貴的心事，也正是這本書閃閃發亮的地方。成長的艱難、家庭的變故、愛情的幻滅、職場的困頓……這些生而為人必須承受的境遇，李豪不避諱也不遮掩，一邊勾勒問題，一邊分享最私密的解方。

　　害怕跟自己相處、沒勇氣做自己、總是徬徨歧路的人，尤其適合讀《厭世者求生指南》。世上苦人多，但苦的不只自己一個。痛苦的時候，最是需要思想的洗刷，用一念之轉來化解糾結。糾結太多，只會放大痛苦，無益於解決痛苦。

　　從厭世到追求幸福，正是一念之轉的結果。我很贊同李豪說的：「人生最大的幸福在於和對的人分享自己的美麗與哀愁，分享才能使幸福成真。」感謝李豪在這本書裡的分享，那是在亂世感襲來之際，最能觸動內心的人生幸福論。
   
推薦文

厭世與求生之間的張力裡，藏著什麼？

　　某段時期，我在演講結束時，都會請觀眾填寫一份不具名問卷。上頭問著，你心中最快樂的事，是什麼？

　　整年下來，上百份回應包含和家人在一起、吃大餐、放長假等，所有你能想像得到的答案，都有人提過。

　　後來，我把這些答案拿去做「文字雲」分析後，結果跑出了大大的三個字：做自己。（按：文字雲分析後，出現的最大字，是指被最多人提到的字）

　　顯然對許多人而言，「做自己」是最快樂的事。只是，我們都知道這並不容易。各種社會束縛與框架限制，我們都不陌生。但當中我覺得最難的關鍵，其實源自於做自己的起點：你想做的是，怎樣的自己？

　　書裡三個讓人屏息地提問：「你是誰？」、「你從哪來？」、「你要去哪裡？」其實這些問題，正隱約地呼應著那最難的關鍵。容我再問你一次：你想做的是，怎樣的自己？

　　而本書正是作者李豪在不斷探問自己這些命題時，目前的暫時性答案。

　　本書談「厭世」，也談「求生」。困在這二元之間，時常弄得我們不太舒服。但或許，在這看似對立的張力之中，很可能藏著許多線索，將告訴我們剛剛那些命題的可能答案。

　　讀過本書，或許未必能立刻不厭世。但你會發現，原來在做自己、探究生命意義的路上，必然有痛苦的成分，每個人都一樣；而這苦，時常會以厭世的狀態包裹著。

　　我們能否看清楚「厭世背後」的訊息，而不困在「厭世狀態」本身，似乎決定了我們能否跳脫厭世，甚至善用厭世，來回答某些生命裡重要的提問。

　　願我們都能在這張力之中，看到更多可能性。
 

　　★博客來限量親簽勇敢寫真卡（13x18.3）──寫真卡正面為Yilian在海邊真情流露的性感寫真，背面則印上熱愛書法的Yilian親筆寫下的「勇敢」。使用臺灣自主研發的手感美術紙印製，親筆簽名，值得典藏。

　　★特別收錄──Yilian以自己唯一的寫作工具：手機，首度以自身視角拍攝並寫下網友口中神祕網帥最真實的日常即景。

　　★購書即可免費下載──Yilian 2021年珍藏寫真電子桌曆（含桌機、平板、手機版本）。

　　這是一份帶你找回微笑的日常叮嚀
　　讓你每一天沉澱安穩
　　祝福世界，也祝福自己

　　「我們曾經快樂、正向、充滿鬥志；也曾恐懼、孤獨、身心俱疲。
　　但是親愛的，不怕，有我在。我終於能毫無顧忌地對你說真話。
　　說我的各種心情，各種經歷。」──Yilian

　　Yilian有份令人嚮往的工作，卻不愛被問起職業；他擁有人人稱羨的學歷，也不願主動開口提起。因為他認為：「我就是我自己，不是做著某份工作、從某間學校畢業、熱愛某種嗜好的我。」

　　他在幾年前因拍攝寫真爆紅時，躍入亞洲與國際粉絲的目光，許多粉絲紛紛稱他為神祕網帥或超人氣寫真寵兒。然而在這些標籤之外，他只是一名或躺或趴在舒服的床鋪上、使用手機寫作的創作者（他沒有筆電，習慣簡單生活，手機是他唯一的3C產品）。

　　／收錄Yilian四十四篇隨筆，流露最溫柔率真的筆觸────
　　他的一篇篇文字都像是來自另一顆行星的居民，對這世界的好奇心毫不疲倦地自轉著，並向讀者一一拋出關於人類與愛的各種提問。他的內心也彷彿孩子般自由率真，如海綿般柔軟且充滿活力。

　　／超過一百幀清新人像攝影，跟隨Yilian的療癒旅拍，訪讀城市與自然────
　　身為模特兒的他，這次也在熱愛的人像攝影中展現全新的自己。從漾著無窮生機的山景所象徵的「誕生」，走進紛沓的人群大眾；廟口、市場、傳統街巷與條通，從白日到黑夜、從新奇到疲憊，「成長」難以擺脫的困頓與迷惘，都在寫真中有極強張力的情感呈現。最後，男孩來到最熟悉的海邊，彷彿回到了孕育生命的源頭。他大笑、大叫，想將自己眼中看到的色彩，分享給更多人知道。

　　一個對世界充滿提問，時而淡漠隨興、卻不忘挑戰，且常保愛與真誠的男孩。
　　他希望藉由文字，一一剝除那些緊附在人們內心的青苔。
　　這本書是每一道年輕心靈最溫柔的提醒，
　　也獻給更多已然世故滄桑的大人。

　　我們長大，就是一段人與世界之間愛與馴養的過程，
　　而大人們已經忘了這對生命而言有多麼重要。
　　Yilian首次將最真的自己，獻給每一位獨特的你。
    
　　＊
　　／共同獨處
　　獨處時與自己對話。
　　你的心是乾淨的顏色或汙濁的氣味？
　　你的身體是輕靈自在或痠痛疲憊的？

　　我喜歡獨處的時候。
　　那是提醒我善待自己的時候，
　　也是眾人陪伴我的時候。
　　在夜幕星空下，
　　與同伴共同獨處。
　　看不見，
　　卻感受得到，
　　因為我們有一樣的渴望，
　　一樣的脆弱，一樣的難題，一樣的咬牙不懈。
　　
　　＊
　　／因為布朗尼，所以做自己
　　很快保鮮盒就空了。
　　我心滿意足回家，帶著空盒和甜點換來的豁達，
　　原來不用辛苦想滿足每一個人，因為不可能。
　　成為自己喜歡的布朗尼。
　　喜歡這樣的布朗尼的人會接近你，
　　不愛這樣的布朗尼的人彼此尊重。
　　獻給每一位獨特的你，和我自己。　　

本書特色

　　1.見了面之後更確定，Yilian在Instagram文字留下的線索是真的：一個對世界充滿提問，時而淡漠隨興、卻不忘挑戰，且常保愛與真誠的男孩。而這也反映在他的文字上，這本書彷彿一一剝除了那些緊附在人們內心的青苔，不僅是對於每一個年輕心靈的溫柔提醒，也獻給更多已然世故滄桑的大人們。

　　2.為了完整呈現Yilian身為創作者與模特兒的不同面貌，全書首度呈現他身處大自然、穿梭於市街小巷與在地人互動的寫真之旅。他充滿魅力的笑容與眼神，以及偶然閃現的若有所思，也都由鏡頭珍貴地捕捉下來。是喜愛Yilian的粉絲讀者不能不入手典藏的作品。

好評推薦

　　陳  浪∣旅行作家、行腳節目主持

作者簡介

Yilian（＠Yilianboy游泳教練）

　　如果要用一個標籤介紹自己，我會說我是個男孩。喜歡思考、發呆、健身、游泳、寫書法的男孩。

　　廣泛的興趣源自一顆強烈的好奇心。人生如果只有一回，當然得用力嘗試新鮮的事情，才不枉費生命這張門票，才不錯過世界這個遊樂園。在遊樂園的一隅，我為了記錄健身成果而接觸人像攝影，進而成為業餘模特兒。又順理成章地在Instagram分享照片與文字創作，毫不遮掩地向陌生而可愛的網友敞開內心思想的窗。每收到一封陌生訊息，告訴我我的文章帶給他們共鳴與鼓勵時，我就更堅定這份自己交給自己的工作。

　　作為模特兒，可以從不同鏡頭、不同角度看見自己，一點一點更認識真實的自己。

　　透過文字創作，記錄每個當下的好奇心對世界的觀察與體悟，也將自己所看見世界的色彩分享給更多人，例如～你。

　　Instagram｜yilianboy
　　Facebook｜yilianboy

攝影師簡介

nobody（阿傑）

　　生性懶惰，偶爾拍照。
　　工作時像靜靜等候天氣變化的植物，卻也很愛抱怨天氣。
　　tjchuang.format.com/

序

　　在一棵婀娜的臺灣欒樹下，我輕輕呼吸著。呼吸原味的清香空氣，依賴大樹無私的蔭涼。遠方山頭送來一陣微風，微風沿山坡傾流而來、繞著樹幹盤旋而上，再捻下一把樹冠上的黃花，溫柔托著，讓花緩緩落在我的身側。風，一陣又一陣；花，一把又一把，我的周圍已鋪展成一片金黃色地毯。

　　彷彿昇華到人們口中的天堂。在一個不被打擾的奇妙空間，我有自己相伴。潛入內心的海洋世界，徜徉在包圍我的自由中，終於可以毫無顧忌地對你說真話。說我的各種心情，各種經歷。曾經那麼開心，積極、正面、鬥志高昂；也曾害怕恐懼，孤獨、沮喪、身心俱疲。親愛的，不怕，有我在。

　　我是我，你也是我。我想你也不會介意吧？不介意或許有人無意間翻開書頁，一段一段聽著我們的對話。可能他與我們一樣，也不明白原因來到人間世，接著經歷類似的喜怒哀樂，過著所謂人生；與我們一樣，過段時日，也會離開世界。迷迷糊糊地走，或胸有成竹離去？是否會帶著遺憾與悔恨？

　　過了一個午後，夕陽漸斜，欒樹依舊。生命中有多少無常變化不止？有沒有一處恆常如奔流中的磐石？讓我回到滾滾紅塵時，有能安心休憩、安靜喘息的一隅。起身告別台灣欒樹，告別短暫的緣分，金黃色地毯獨缺一塊我的形狀。是我存在的痕跡嗎？也許我曾經存在。

　　沒有任何一段關係，值得讓你遍體鱗傷！
　　本書要教你如何拿捏適當距離，設定善良底限，和負面關係說再見。

　　你身邊有沒有必須退貨的關係呢？或是你已深陷扭曲的關係，而不自覺呢？
　　作者朴民根歸納了幾種常見狀況，像是：

　　• 擔心被討厭，總是迎合別人，久而久之逐漸失去自我……。
　　• 長期被上司壓榨，晚上也拚命傳LINE丟公事，真的快瘋了！
　　• 不知該如何和人相處，一開口講話就不自在，總是被排擠。
　　• 不懂得拒絕別人、耳根子又軟，被迫加入直銷，連家庭都失和了！
　　• 主管欠缺同理心，又愛挑剔，和他相處好痛苦！

　　很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快，依然逼自己「再忍一回」，
　　繼續過著痛苦煎熬的日子。

　　朴民根也是。他原本總是隱忍，覺得「關係出問題，錯都在自己」，
　　但後來想通了，因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。
　　於是他下定決心，重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係，一舉斷絕與幾十位朋友的往來。
　　結果，沒有這些煩人關係後，他過得比之前更好，也懂得珍惜真正重要的人。

　　因此，他以過來人的經驗告訴你，很多人把朋友看很重，以為關係斷了，世界就會毀滅。
　　事實上，「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此，他提供了一些心法：

　　‧練習「拒絕」，別什麼都說好：當忍耐成了習慣，以後就只能一直說好。
　　‧朋友不用多，知心的五名就夠：時間有限，該花在對的人身人上。
　　‧不必和每個人都合得來：沒必要以犧牲自我，維持一段關係。
　　‧放下輸贏：贏了固然好，但輸了也要能釋懷。
　　‧學會原諒：怨恨太多時，會讓自己也成為情緒的奴隸。

　　除此之外，他也在書中整理許多練習，幫助你放掉「假關係」，經營「真關係」，包括：
　　◆ 如何建立真誠的關係？
　　◆ 如何不去在意討厭的人？
　　◆ 開啟良好對話的十二個步驟。
　　◆ 安撫心情的五十種方法。
　　◆ 原諒時，仍要堅持的七個原則。

　　實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧，你一定能克服難關，和負面關係說再見。

本書特色

　　1. 收錄「情緒自量表」，可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。
　　2. 配合不同人際問題提供可行的建議，幫助找回信心及勇氣。
　　3. 內容搭配大量實作練習，教你重整人際關係，只留下對的人。

名人推薦

　　國內名家一致推薦
　　方格正｜臨床心理師
　　方植永（小安）｜知名企業培訓講師與顧問
　　吳若權｜作家、企管顧問、主持人
　　林靜如｜律師娘
　　周慕姿｜心曦心理諮商所創辦人
　　胡展誥｜諮商心理師
　　洪仲清｜臨床心理師
　　膝關節｜台灣影評人協會理事長
　　劉軒｜知名作家、心理導師
　　劉仲彬｜臨床心理師、作家
　　蘇益賢｜臨床心理師
　　（依姓氏筆劃排列）

　　本書提醒那些「不得不」當好人的讀者，其實你有選擇的自由。──方格正，臨床心理師

　　我們多數時間的不快樂，往往來自於未能達到期望值的人際關係。如何活得不憋屈，不成為情緒的奴隸，透過作者提供的實用工具與故事案例，幫助你去蕪存菁地讓生命留下值得的人，也讓自己成為溫柔卻也堅決的人。──方植永（小安），知名企業培訓講師與顧問

　　辨識別人特質，認清自己底線，自在相處，快樂獨處。──吳若權，作家、企管顧問、主持人

　　如果委屈自己只是成全了別人，那麼你需要這本書幫你重建人際界線。──胡展誥，諮商心理師

　　如果沒有穩健的核心，打造堅定的自尊及自信，又怎麼能在表面微笑、背地捅刀的職場求生存？──洪仲清，臨床心理師

　　職場學問是一門學校老師無法教你的人生必修學分，每個人都想學劉德華當個好人，如何當一個必要的「壞人」，如何拒絕以及表達自己的底線，這是習慣偽善鄉愿的儒家血統中格外需要學習閱讀的一本書。──膝關節，台灣影評人協會理事長

　　燒掉好人卡，並非意味著燒掉所有的人際關係，而是燒掉過往的「人際策略」。──劉仲彬，臨床心理師、作家

　　藉由書中案例，我們可以借鏡各種人際難題，進而找到新出路，並思考如何將自己有感的方法，應用在生活中。──蘇益賢，臨床心理師

作者簡介

朴民根

　　專攻教練技術心理學（Coaching Psychology）的專家，15年來改善了3000人的人際關係。長年於大型心理專門醫院擔任院長，曾為許多在際關係中受挫的人們諮商。作者本身也曾遭受親信的背叛與誤解，憑藉自身經歷和多年諮商經驗，主張「若這是一段會造成傷害的關係，就退貨吧！」並且下定決心不再迎合利用他人善心的惡人。對於陷入不自在、痛苦、走偏關係中的人們，本書要教你如何終結「假關係」，建立「真關係」。

　　畢業於延世大學韓國文學系碩士班，目前任職於首爾ND醫院，以結合文學、哲學、心理諮商的人文療法幫助心靈受創的人們。著有《閱讀心理治療書》（入選2017年韓國世宗圖書通識類）、《沒有克服不了的傷痛》（入選2014年韓國世宗圖書文學類）等書。

譯者簡介

袁育媗

　　政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾，最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前生活於韓國，譯作有《日本媽媽的聰明育兒術》、《你背過一本英文書嗎？》、《受傷的勇氣》等書。

　　facebook臉書粉絲團「旅讀譯世界」：www.facebook.com/lizkorean/

黃莞婷

　　臺灣科技大學資訊管理碩士。全職文字工作者。為了更自由的玩樂，努力工作著。以譯者的身分辛勤建造跨越語言的無形橋梁。譯有《金色證書之路：TOEIC最強滿分教師團隊的閱讀全真模擬試題+解析》、《從土裡栽種品牌》、《我們一起走的時間》、《需要數學的瞬間》及《每週都去看屍體》（尚未出版）等。

　　工作連絡信箱：kellyh.viva@gmail.com    
 

　　廢鬱詩人李豪第一本散文攝影全創作
　　孤獨宇宙集體迷航 失落失重完美漂浮 盛夏光年永不結束

　　原來最悲傷的孤獨，不是沒有愛的生活。
　　而是曾被那麼深深愛過，卻在不經意時，轉身上樓。

　　所有美好冀望都已擱淺——
　　我們曾望著遠方晚霞焚城，閉眼擁吻，在腦海裡盛開火光。一起經歷了太多風景，以為愛能夠拯救一切，卻分不清是彼此喜歡，還是彼此寂寞……
　　於是，在情感中孤獨。

　　所有未竟夢想都如泡影——
　　我們乖巧地跟著遊戲規則走，卻擋不住在迷茫行列脫隊的衝動。人生耗費在終將徒勞無功的事上，日日夜夜用不同的形式毀滅自我……
　　於是，在人群中孤獨。

　　所有燦亮星球都在遠離——
　　我們燃了又熄了自己的光，回首看不見來向，遠方沒有人在等。像不愛一個人這麼快，也像愛上一個人那樣快，時間快速的，當我感覺到的時候已經永逝不回了……
　　於是，在獨處時孤獨。

　　不甘虛度青春，不願辜負時光，李豪為「獨者」寫下了40篇故事。那些無法重來的愛、深深淺淺的傷、絕境逢生的靈光、偏離正軌的逃亡……在以孤獨為名的宇宙裡，如晨露閃電，如幻夢微光。青春是虛擲還是累積？痛苦是無病呻吟還是有它的意義？當剩下的盛夏依然喧鬧，盛夏的剩下還有一個自己。

名家推薦

　　【作家】Kaoru 阿嚕、【作家】台北人、【詩人】洪丹、【作家】渺渺、【作家】溫如生、【作家】郭書書、【演員／作家】鄧九雲、【作家】蘇乙笙 盛情推薦！

　　這座孤島的盛夏，指認每個人心中那段晦暗遙遠的時光。
　　年少時還未能分清楚對愛渴求與被寂寞制約的差別，卻在聽見Theodore唸讀：「I just wanted you to know there will be a piece of you in me always.」時泣不成聲。當年的感動、遺憾或不知所措攀上文字的浮木，夏日的海上，一切都誠實了起來。心中鬼魅般的隱隱作痛牽引著哪一個姓名，誰也不得不睜大眼睛看。──【作家】渺渺

　　李豪將過往潮濕的遺憾，用書寫細細曬乾，當這些遺憾都染上向光的氣息，他的剩下也美得像盛夏。
　　從孤島到群島，最後成了孤鳥，彷彿在練習合群的路上，學會不再為了誰收起欲揚起的翅膀，終於可以決定自己的去處、終於在孤獨裡找到自己。
　　而找到自己的路，便是歸宿。──【作家】郭書書

　　「李豪大概也會常夢見不想再見的人吧。」我腦中一直重複這個想法。醒來後的他，或許就會開始寫字，或是散步，然後拍下一張他無法佔為己有的風景。如果他的詩，是紛揚在空中的雪。那他的散文，就是掉在皮膚上慢慢被融化的雪片。──【演員/作家】鄧九雲

　　有多少的靈魂尚未裝進一個合適的軀殼呢。在陰鬱的孤島中，每一天都是支離破碎的過，每一天的信仰也逐漸消瘦，甚至以為被世界遺棄之後再也拾不起半分感動。
　　但當你感到孤獨的同時，你其實並不是絕對孤單的。孤島上的花都曾有灌溉的痕跡、受傷的人目光仍是海的遠方。我們不逃跑，我們都將成為盛夏裡的一場綻放。──【作家】蘇乙笙

作者簡介

李豪

　　起初是穿搭部落客，後來憤世嫉俗成為廢鬱青，曾任流行媒體主編、生活類雜誌主企劃。讀過幾年書，塵世中一個迷途小書僮。

　　2010 大誌 The Big Shoot主題攝影獎。
　　2018 詩集《自討苦吃的人》。
　　2019 詩集《瘦骨嶙峋的愛》。
　　2020 散文集《剩下的盛夏只剩下了盛夏》。

　　Facebook：李豪，說故事的人。
　　Instagram：@lh_storyteller