【預購】我不是懶,而是在充電中◎跳舞蝸牛(Dancing Snail)(譯者:張召儀)

【預購】我不是懶,而是在充電中◎跳舞蝸牛(Dancing Snail)(譯者:張召儀)

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  當你感到心很累、只想躺著的時候,
  其實是因為你拚盡了全力,疲憊的心只須再充飽電就好。
  《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》暢銷人氣插畫家&藝術治療師,
  一本獻給所有陷入低潮&不快樂大人的療癒圖文書!
  親身經歷人生黑暗期,克服每個人都有可能陷入的萎靡狀態,
  簡單又實在的心靈充電法!
 
  □明明內心很憂鬱,卻努力假裝讓自己看起來開朗?
  □什麼事情都沒在進行,但內心一直覺得不安?
  □不管做什麼都覺得無趣,感覺所有事情都讓人煩躁?
  □時常因為對未來感到焦慮而失眠?一到約會當天就想臨時取消?
 
  「只有我這麼奇怪嗎?」經歷了二十歲後半、長達四年的倦怠與憂慮狀態,作者跳舞蝸牛接受過諮商、輔導,不停向自己拋出質疑,因此踏上創作的旅途,更進一步攻讀了藝術治療,目前身兼藝術治療師一職。在她溫暖筆觸的圖文中,呈現出抑鬱生活裡的幽默感,也記錄了與像感冒般襲來的倦怠感共存的方法,即使只看圖也足以撫平受傷的心靈──這便是跳舞蝸牛的插畫中所蘊含的力量!期待透過書中小小的安慰,能減少讀者無人理解的無力感,減少體內的「倦怠宿主」。
 
  ◎你也是不擅長表達負面情感、沒來由就變得鬱悶的大人嗎?這樣的你並不孤單!
  總是擔心事情不能按照計畫進行,為了處理不安的情緒,消耗內心很多能量,覺得自己什麼都做不好,只想大哭一場;覺得比起不安的幸福,「安定的不幸」還比較好……
  
  跳舞蝸牛意識到自己總是帶著保護色的笑容,忙著融入群體,長期下來,害怕顯露自己真正的情緒,總是在「感受」之前就進行「價值判斷」,最後甚至連感受正向情緒的道路都堵塞住了。
 
  透過插畫與文字的日記,她說:「如果我率先擁抱自己的缺憾,是不是就可以不用勉強露出微笑,與他人共享這世上的美麗呢?」
 
  ・我們選擇、堅信的悲觀主義,其實只是因為害怕、恐懼,而非事實。
  ・生活開始變好的契機,始於拋棄了「人生必須一直追求進步」的想法。
  ・即使偶爾找不到答案也沒關係,提不起勁也再正常不過──我們只是需要時間再次振作起來。
 
  ◎感覺內心空空蕩蕩?用小小的儀式,幫自己充個電吧!
  感覺現實沉重,對明天也失去期待的時候,跳舞蝸牛告訴你,不妨試試一些「小確釁」,在生活中進行微小卻又實在的反叛!或是,反過來利用負面情緒或一些簡單的方式,消除不悅感受,幫自己充電,朝著期待的方向前進!
 
  ・感覺只有自己還在原地踏步→請和過去的自己比較,放大分析自己的優點就好。
  ・覺得全宇宙都討厭我→先將思緒停下來,去見見確實愛著自己的朋友,理解真正的「被討厭的勇氣」,其實是接受世界上同時存在喜歡我與討厭我的人。
  ・自信心跌到谷底時→鍛鍊心理肌力,在小事情上給自己一些稱讚,回想美好的事物。
  ・被心事無限迴圈地折磨→製造出更耗神的事,覆蓋上新的記憶,開發有助整理心情的訣竅。
  ・難以正向思考時→承認自己存有負面想法,但也告訴自己凡事都可以換個方式思考。
 
  感到洩氣、只想躺著的時候,其實是因為你已經發揮了力量的最大值,電力耗盡了而已。本書藉由輕鬆療癒的圖文讓你明白:比起填滿,有時候更需要的是放空;不要過度地自我苛責,也不用杜絕任何可能性,此刻雖然感受到倦怠,但或許另一端存在著對生命的熾烈渴望也不一定!
 
本書特色
 
  1.溫暖又幽默的插圖與文字,在閱讀中緩緩熨貼你內心的灰暗地帶,為你疲憊的心注入電力!
  2.同理讀者的心情,也提供許多打氣小儀式,讓你停止憂慮不安,轉換思考方向!
 
療心推薦
 
  P's/作家
  方格正/臨床心理師
  李旻珊/捷思身心醫學診所院長
  洪仲清/臨床心理師
  陳嬿伊/微煦心靈診所院長、精神科醫師
  劉仲彬/臨床心理師、作家
  蘇益賢/臨床心理師
  (依姓氏筆畫排序)
 
  「閱讀本書之際,滿滿的『陪伴感』不斷湧現。特別是在你覺得孤獨、不被理解、與外界格格不入時,不妨翻翻本書,讓作者真實的文字陪你走一小段路。」——蘇益賢/臨床心理師
 
  「這是本溫暖的圖文書。作者用幽默的口吻緩緩敘述她長達四年的憂鬱經驗,用可愛的插畫生動地描繪她當時的心境,並藉由分享自己為心充電的儀式,鼓勵著和她有類似情形的朋友,為自己慢慢地點亮燈吧!」──李旻珊/捷思身心醫學診所院長
 
  【韓國讀者強力推薦!】
  「覺得憂鬱、倦怠,可是又好像必須做點什麼而充滿壓力時,閱讀這本書可以為心靈帶來撫慰,優先思考自己的感受並獲得完整的充電。每個人生活的步調各不相同,擁有的能量也各異,即使在他人的眼中看起來是懶惰,但其實自己已在其中拚盡了全力──這本書讓我產生了很多共鳴。內容相當療癒,插圖也非常可愛!」──讀者iwk8788
 
  「這本書從書名開始就深深地打動了我,內容讀起來輕鬆,不管翻到哪一頁、在什麼時候拿出來讀都很合適。插圖上繽紛的色彩,彷彿為我陰鬱的心注入生機;一頁頁簡短的話語,無時無刻不讓人獲得共鳴,是一本能帶來溫暖與慰藉的書。」──讀者lefty20
 
  「像漫畫一樣有很多插圖,讀起來十分輕鬆,是一本能讓人心情變舒暢的好書。偶爾懷疑自己做的事到底對不對,或是感到憂鬱的時候,都適合拿起這本書來翻一下。」──讀者math6210
 
  「閱讀時不會令人感到負擔。像現在這樣沉重的世界,我們都必須要有自我充電的時間,才能重新燃起面對日常的勇氣。就像書名一樣,希望每個人都能過得幸福,懂得挖掘藏於日常生活裡的小確幸。」──讀者aaaa012345
 
  「雖然書名用像是藉口般的語句來表現,但書裡卻處處看得見作者用心生活的模樣。即使奮力掙扎、堅持下去的努力不被他人或親近的朋友理解,也要認知到自己正以符合自己的步調往前走著,並且要懂得珍惜當下的自我──作者透過這本書為我們加油打氣。」──讀者kjl2009
 
  「光看書名時只覺得有趣,翻開後才發現書裡有許多能讓心靈疲憊、倦怠之人獲得療癒的句子。『有時候我也想被安慰』,特別推薦給有這種想法的讀者們。」──讀者BaekGom
 
  「心理學書因為過度地分析而讓人感到疲倦,散文又容易流於主觀而令人覺得不舒服,而這本書,既不艱澀也不過於鬆散,正好能讓人站在適當的距離回顧自我。讀了之後有很深的共鳴,也會不時地噗哧一聲笑出來。」──讀者kyl***

作、繪者簡介
 
跳舞蝸牛(Dancing Snail)
 
  插畫家、圖畫散文作家,也是透過「美劇」學習人生的專家。擁有宅女的體質及宿命,喜歡挖掘藏在抑鬱裡的幽默,並透過插畫加以展現。
 
  經歷過長時間的倦怠症、憂鬱症和焦慮症,每天都會對自己拋出「只有我這麼奇怪嗎?」的質疑。對她來說,其實只是需要比其他人多一點的時間,可是卻沒有多少人能夠理解。為了安慰自己並吐露內心的想法,她因著這樣極度私人的理由踏上了畫畫與寫作之路,希望這些故事可以為世上所有長不大的「大人們」帶來慰藉:「沒關係的,不是只有你會那樣。」
 
  曾繪製《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》、《就這樣溢出來也好》(그냥 흘러넘쳐도 좋아요,暫譯)、《想要一個人卻又討厭寂寞》(혼자 있고 싶은데 외로운 건 싫어,暫譯)等眾多圖書內的插畫。
 
  Instagram:@dancing.snail
  Brunch:brunch.co.kr/@dancingsnail
 
譯者簡介
 
張召儀
 
  國立中興大學中文系畢業,偶然跌進一張由韓文織成的網。
  後赴首爾進修,鍛鍊體力也激盪腦力,於韓國成均館大學成均語學院結業。
  曾於出版社擔任編輯,享受融解文字的樂趣;現為韓文譯者,細細敲打一格格寂靜。
 
  jaynechang1110@gmail.com