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　　★ 最適合分心世代閱讀的翻轉人生指南！
　　★ 提升心靈免疫力的理想生活提案。
　　★ 榮獲2019年天主教媒體協會圖書獎！

　　改變就從今天開始，
　　重新為生活與信仰充電，
　　找回熱情與專注力！

　　世界上最遙遠的距離，就是我在你身邊，你卻一直低頭滑手機。
　　練習跟手機保持剛剛好的距離，
　　不再滑到渾然忘我，迷失在瞬息萬變的虛幻世界裡。
　　21天簡單易學、無痛上手的靈修操練，
　　幫助你重新調整生活重心與優先順序，
　　專注定睛於主耶穌，而非手中的螢幕。
　　擺脫令人分心的誘惑，平衡家庭、信仰及工作，
　　不再讓手機霸占你的時間、束縛你的美好人生。

　　等一下，別急著放回去！你大可放心，這絕對不是細數手機壞處多，奉勸大家少碰為妙的那種書。問題不在於科技，而是我們對科技產品的依戀。本書作者曾是手機重度使用者，就連陪老婆進產房的重要時刻，他的目光還是黏在螢幕上，只顧著關注手機裡那些無關緊要的訊息。

　　漫無目的滑手機的習慣，是竊取時間和謀害靈魂的盜賊。如果你也難以抗拒手機的誘惑，想要尋找改變生活重心的方法，終結瞎忙與分心，你不必大老遠跑到沒有Wi-Fi的深山裡，進行數位排毒療法或「十二步驟戒癮計畫」。

　　本書提供簡單易學、輕鬆上手的21天靈修操練，邀請你重新審視與手機的關係，認清人生的優先順序，逐步調整原有的習慣並設定界線，學習善用科技工具打造美好生活。透過基督宗教捨棄與超脫欲望的生命智慧，幫助你日益親近主耶穌，更新心靈與加深靈修，逐漸擺脫對3C產品的過度依賴，不再被手機掌控，找回幸福快樂與聖潔豐盛的均衡生活。

本書特色

　　◆ 可以隨時開始練習，尤其適合在四旬期及將臨期做21天靈修操練，妥善準備心靈悔改與皈依。
　　◆ 鼓舞渴望改變手機不離身、好好過生活的基督徒，擺脫「明知道很好卻做不到」的困境！
　　◆ 列舉具體實用的生活經驗，每章提供反思練習和短篇祈禱文，步驟簡單且蘊含深意，可作為祈禱默想的材料。
　　◆ 有助於整合日常生活與靈修，將信仰融入生活並化為行動，帶來啟發與力量。適合讀書會等成長團體共讀討論，神父、神師、靈修指導者可作為講道和牧靈上的參考。

好評推薦

　　「這本好書希望幫助讀者擺脫對手機的依賴，學會謹慎且節制地使用手機，把它當成有用的工具，而不是讓人上癮的『吃角子老虎』。如果你想成為科技的主人，而非淪為奴隸，我勸你趕緊放下手機，好好品讀這本書。」──布蘭登．沃特（Brandon Vogt，Word on Fire Catholic Ministries天主教網站內容總監）

　　「為了獲得更多讚，你的生活是否變得虛假又造作？你是否被手機綁住，沒有手機就整天心神不寧，忽略了身旁關心你的家人與朋友？這本書提供有趣的親身經歷、驚人的科學發現，以及教會和聖人的真知灼見，幫助你擺脫數位成癮，正確運用帶來驚奇與美好的現代科技；同時引導你與天主建立更親密的關係，關注生命中真正重要的人事物。」──凱文．沃斯特博士（Kevin Vost，暢銷天主教作家）

　　「若沒有多加留意，科技上癮就會成為我們不快樂的主因、消耗生產力的元凶，還會引誘我們落入罪惡的深淵。這21天的操練是以基督信仰永恆不變的真理為基礎，提供全面且實用的方法，讓我們被手機束縛而「過度連線」的生活，恢復平衡與幸福自在。」──麗莎．漢荻（Lisa M. Hendey，CatholicMom.com網站創辦人）

　　「不管你現在和手機的關係是操縱自如，或是陷入失控混亂的局面，你的書櫃裡都少不了這本書。提摩希．柏狄克用亙古不變的智慧與洞見，帶領你脫離手機的控制，拿回生活的掌控權。」──莎拉．萊恩哈德（Sarah A. Reinhard，基督徒作家）

　　「所有渴望真正幸福快樂的人，一定會對這本書愛不釋手。很多人一聽到要遠離手機及App一段時間，就感到退縮畏怯，但作者透過詳盡的研究及精心巧妙設計的方法，讓我們知道學習懷著正確的心態適當地使用手機，是值得努力且做得到的事。」──尚恩．麥卡飛（Shaun McAfee，EpicPew.com網站創辦人）

作者簡介

提摩希．柏狄克（T. J. Burdick）

　　美國基督徒作家，身兼小學教師、寫作教練、專業講師等多重身分。熱愛寫作且涉獵廣泛，橫跨靈修生活、神學、青少年奇幻冒險小說、幽默小品等各種題材，著有99 Ways to Teach Like the Master、30 Minutes: Less Cell Phone. More Beauty、The Gospel in Kid Speak等十多部充滿啟發的作品。對信仰培育滿懷熱忱，成立天主教線上學習平台，渴望幫助更多人更新生命與成長，在容易分心的時代修德成聖，讓自己變得更好。

　　提摩希與妻子瑪麗貝爾育有四個寶貝孩子，目前與家人定居在密西根州大急流城。想探索更多關於如何放下手機3C、讓生活更美好的訊息，歡迎造訪他的個人網站：www.tjburdick.com

譯者簡介

曹志誠

　　目前是天主教靜山靈修中心的專職靈修輔導，陪伴基督徒避靜，帶領靈修工作坊。

　　在成功大學電機系磨練了理性分析的能力，並於彰化師範大學輔導諮商研究所接受人文關懷的培育，曾在文藻外語大學從事十四年的教育工作。中年開始生命的第二旅程，在澳洲神聖大學（University of Divinity）完成靈修輔導訓練；2018年回到台灣，開啟心理與靈修整合的服務使命。