高寶

　　你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？
　　其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。
　　現在就開始為自己創造好心情吧！

　　「跟老闆打招呼沒有得到回應，是不是討厭我……」
　　「朋友吃飯沒約我，他們該不會要說我壞話吧……」
　　「絞盡腦汁想的提案被否定，一定是我能力太差……」
　　「只是順手幫忙，結果大家什麼事都丟給我做……」
　　你的內心是不是很常浮現各種小劇場？或是覺得好糾結好委屈？
　　你經常為了「明明很努力，結果卻不如預期」而煩惱、焦慮嗎？
　　你曾因累積太多不滿而失控爆走，結果後悔不已、內疚自責嗎？

　　生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。
　　但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。

　　這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理，
　　只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法，
　　就是要幫助你提升掌控情緒的能力，
　　讓生活少一點不順心，多一點樂趣！

　　想好好管理情緒，你必須學會──
　　改變負面思考習慣，找回情緒主導權。
　　別人的否定與批評，從容優雅地回應。
　　面對不合理的要求，如何巧妙地拒絕。
　　戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。
　　有效化解負面思考，讓心情由陰轉晴。

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作者簡介

宋曉東

　　中國國家二級心理諮詢師、教育學碩士、上海第二工業大學《幸福心理學與生活》課程講師、上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美國、澳洲等多地大學進行參訪進修。曾任《人力資源》雜誌專欄作者，現任《學生導報》、《壹心理》專欄作者，持續發表多篇優質文章。所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載，獲得粉絲一致好評。